|
الــإعــلانــــــــاتــــ الــــمـــجــــانــــيــــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات إعلانات مجانية - أضف اعلانك مجاناً - أعلن عن بضائعك بالمجان - اعلن عن سلعتك او منتجك هنا - اعلانات مجانية اعلانات عقارات اعلانات سيارات اعلانات وظائف اعلانات خدمات - عروض بيع وشراء المنتجات والبضائع - عروض وطلبات بيع وشراء المفروشات و الأثاث الجديد والمستعمل - عروض شركات أدوات التجميل والعناية بالبشرة والجمال والرشاقة والتخسيس - هل تريد وضع اعلان مبوب مجانا ؟ أضف أعلانك المبوب مجاناً - اعلانات مبوبة مجانية في العالم العربي ، مصر ، السعودية ، الجزائر ، المغرب ، تونس ، السودان ، العراق ، اليمن ، سوريا ، الأردن ، الإمارات ، ليبيا ، فلسطين ، عمان ، الكويت ، قطر ، البحرين ، لبنان - قم بالبيع والشراء والتعريف بخدماتك عبر الانترنت واحصل على آلاف المشاهدات |
الأذكـآر |
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
كيف اتخلص من السهر ؟
السهر يمكن أن يكون مزعجًا وضارًا للصحة إذا استمر بشكل منتظم. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك في التخلص من السهر وتحسين نوعية نومك، ويمكنكم مشاهدة فيديو
"> من خلال النقر علي الكلمة الملونة 1. تحديد جدول نوم منتظم: حاول أن تخلق جدولًا منتظمًا للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، حتى في عطلة نهاية الأسبوع. هذا يساعد على تنظيم ساعة النوم البيولوجية لجسمك. 2. تجنب المنبهات قبل النوم: تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية قبل النوم. كما يفضل تجنب الأطعمة الثقيلة والدهنية قبل النوم. 3. ممارسة الرياضة: قم بممارسة الرياضة بانتظام، ولكن تجنب ممارستها قبل النوم لأنها قد تزيد من نشاطك وتجعل النوم صعبًا. 4. تجنب التكنولوجيا قبل النوم: قم بتجنب استخدام الهواتف الذكية والأجهزة اللوحية والكمبيوترات قبل النوم، حيث أن الأشعة الزرقاء التي تنبعث من هذه الأجهزة يمكن أن تؤثر على نومك. 5. خلق بيئة مناسبة للنوم: قم بجعل غرفة النوم مظلمة وهادئة ومريحة. يمكنك استخدام ستائر مظلمة ومرطبات الهواء إذا لزم الأمر. 6. تقنيات الاسترخاء: جرب تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم للمساعدة في تهدئة العقل والجسم. 7. تجنب النوم أثناء النهار: قم بتجنب النوم أثناء النهار قدر الإمكان، حيث يمكن أن يؤثر على نومك في الليل. إذا كنت تعاني من مشاكل السهر بشكل مزمن أو إذا استمرت مشكلة السهر لفترة طويلة، فإنه من الجيد استشارة طبيبك أو متخصص في النوم للحصول على مشورة إضافية وعلاج إذا كان ضروريًا. |
Bookmarks |
Tags |
كيف اتخلص من السهر ؟ |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
الإعلانات النصية |
|||||