|
كـلام نواعـم جمالك من حيث الأناقة والإزياء والملابس&الميـك آب اكسسواراتي ^_^ |
الأذكـآر |
|
أدوات الموضوع | طرق مشاهدة الموضوع |
#1
|
||||||||
|
||||||||
نصائح للحصول علي قوام جميل
نصائح للحصول علي قوام جميل : سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف. التمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد. الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي. إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الاسفل للقراءة والكتابة. ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة. عدم إحناء الظهر أثناء رفع الاشياء من على الارض وخاصة الثقيلة منها ، وإستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الاشياء المراد حملها من على الارض. تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها. تجنب لبس الاحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري. ممارسة المشي على رؤوس الاصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين. أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها. الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان تحيتي لكم |
25-08-2007, 02:37 AM | #2 |
|
المشكله اني أحب لبس الكعب العالي بالرغم من إني طويله مشكوره عزيزتي على النصائح الهامه |
" تذكري: أن الحياة تصبح أجمل عندما نصبح جديرين بها ! " غازي القصيبي |
25-08-2007, 02:51 AM | #3 |
All Eyes On Me
|
بس والله الكعب العااالي مضاااااااارة اكتر من فااائدته ........ شاااااااااكرة لك ياااقلبي مرورك الحلووووووووووووووووووووووو
تحيتي لك |
|
25-08-2007, 10:20 PM | #4 |
|
صح الكعبـ. العالي لهـ.. مضار
يعطيك ربي العافيهـ..آخــتي ودمــتي بخـير يالمبدعـهـ.. |
In a time where the sun descends alone
I ran a long long way from home To find a heart that is made of stone.. Fading like a rose Fading like a rose Fading like a rose ---------- <!-- / message -->م ــغرم ـــه |
26-08-2007, 12:43 AM | #5 |
All Eyes On Me
|
مشكووووووووووور اخوي ماااي لوووف على مرورك >>>> نفسي اشوفك لابس كعب خخخخخخخخخخ
تحيتي لك |
|
Bookmarks |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
دليل شركات الاثاث | ريم محمد علي | الــإعــلانــاتـــ الــمـــجــــانــيـــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 08-09-2023 11:31 PM |
تنزيل متجر التطبيقات دليل شامل للحصول على أفضل تطبيقات الهاتف | إماني التركى | الــإعــلانــاتـــ الــمـــجــــانــيـــه --- تم إيقاف القسم بالكامل لايقبل المشاركات | 0 | 26-07-2023 10:54 AM |
4 نصائح بسيطة وفعالة من أجل قوام ممشوق بعد سن الـ50 | منتديات | أخبار منوعة | 0 | 21-02-2022 09:05 AM |
جميل لكن الاجمل | غرور الورد | مذهلة الـعـام | 8 | 24-09-2009 02:19 AM |
نصائح من مشاهير.. لشعر جميل وصحي | ¨°o.O طالت دروبي O.o°¨ | كـلام نواعـم | 9 | 05-12-2008 02:08 AM |
الإعلانات النصية |
|||||