العودة   منتديات مذهلة | منتديات | منتدى مذهلة > --<|| المنتديات الأجتماعية والأستشاريه والأنسانية ||>-- > الاسرة والاطفال

الاسرة والاطفال تربية الاطفال , نصائح في التربية , طرق التعامل مع الأطفال كيف تربي ابنك ؟ , العاب اطفال , تغذية الطفل , حقوق الطفل صحة الطفل , علم نفس الطفل ,

رد
 
أدوات الموضوع طرق مشاهدة الموضوع
#1  
قديم 11-09-2022, 11:50 AM
حسن لطفى
حسن لطفى غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 26206
 تاريخ التسجيل : Sat Sep 2022
 فترة الأقامة : 566 يوم
 أخر زيارة : 11-09-2022 (12:58 PM)
 المشاركات : 10 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : حسن لطفى is on a distinguished road
بيانات اضافيه [ + ]
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
افتراضي ما الذي يجب أن يتناوله الطفل في المدرسة؟



ما الذي يجب أن يتناوله الطفل في المدرسة؟



من الضروري أن يحرص الأهل على تقديم الطعام المناسب للطفل خلال فترة ذهابه للمدرسة؛ وذلك للتأكد من أنه يحصل على كفايته من المواد الغذائية أثناء اليوم الدراسي.. ولأن العقل السليم في الجسم السليم؛ لابد من توفر جميع العناصر الغذائية في غذاء الطفل؛ حتى يستطيع تفهم وإدراك ما يتلقاه بالمدرسة. اللقاء مع خبيرة التغذية الدكتورة إلهام أبو الفتوح؛ للشرح والتوضيح.

ما الذي يجب أن يتناوله طفل المدرسة؟

احتياج طفل المدارس لغذاء صحي متوازن
أطفال المدارس أكثر ما يحتاجون لغذاء صحي؛ لأنهم في طور النمو وتجديد الخلايا، إضافة للتحصيل الدراسي والمذاكرة.
غذاء الطفل يجب أن يحتوي على البروتين؛ حيث يحتاج جسمه إلى جرامين لكل كيلوجرام من وزنه يومياً، سواء كان من مصدر حيواني أو نباتي.
أهم مصادر البروتين تتواجد في اللحم والسمك والبيض والدجاج واللبن ومشتقاته، وكذلك الفول واللوبيا والفاصوليا والعدس وجميع البقوليات.
والمادة الثانية هي الكربوهيدرات، وهي المصدر الأساسي للطاقة والحركة، والطفل يحتاج في مراحل نموه إلى 3300 سعر حراري للذكر، و3000 للأنثى.
وهذه الكربوهيدرات تتواجد في الخبز والمكرونة والبطاطس والقمح، وكذلك السكر الأبيض والعسل الأبيض والعسل الأسود، وجميع الحلويات والشوكولاتة.
تعرّفي إلى المزيد: كيف يعبر الطفل عن مشاعره؟
غذاء مهم للأسنان والعظام والأظافر

ان يضم الطعام الفيتامينات والمعادن لنمو الطفل
كذلك المواد الدهنية التي تمد الجسم بالطاقة والسعرات الحرارية؛ وهي مهمة في بناء جدار الخلية و الهرمون اللازم للجسم، مثل: الزيوت والألبان والسمن والزبد.
كذلك فيتامين "أ" له أهميته؛ حيث يدخل في تركيب شبكية العين، ويؤثر على الإبصار ونضارة الجلد، ومصدره اللبن والزبد والقشدة وصفار البيض والخضروات والفاكهة والجزر.
فيتامين "د" ضروري للأسنان والعظام والأظافر والشعر، وموجود في صفار البيض والزبد والقشدة واللبن، وزيت كبد الحوت والأسماك والسردين والتونة.
نموذج للطعام الصحي

الاهتمام بشرب كوب من اللبن أو العصير الطازج
الإفطار: فول أو بيض أو جبن مع قطعة صغيرة من الحلوى أو مربى أو عسل نحل، أو عسل أسود مع عيش بلدي، ولابد من تناول كوب حليب يومياً.
الغداء: طبق سلطة، طبق من الأرز القليل أو طبق من المكرونة القليلة، أو العيش البلدي مع قطعة اللحم أو الدجاج أو الأسماك، مع فاكهة بعد الغداء بساعتين.
العصر: وجبة خفيفة تمد طلاب المدرسة بالطاقة للمذاكرة، قطعة جاتوه صغيرة أو فاكهة أو كعكة مع كوب حليب أو مشروب الشوكولاتة، أو طبق مهلبية أو حليب أو أرز باللبن.
العشاء: يجب أن يكون خفيفاً من جبن وعيش أو زبادي أو كوب حليب.
تعرّفي إلى المزيد: أسباب ألم البطن الشائع عند الأطفال
خطوات للسير على قواعد غذائية صحية

التنويع بين النشويات والبروتينات والدهون الصحية
1- لابد من تعويد طفل المدرسة على الاهتمام بصحته، وتناول الأغذية الصحية بعيداً عن الأطعمة الجاهزة الدهنية، ما يساعده على تعويض الطاقة اللازمة لنشاطه البدني والعقلي المبذول خلال أوقات الدوام.
2-على الأم أن تحضّر الوجبات المختلفة للطفل، مع ضرورة التنويع بين النشويات، والبروتينات، والدهون الصحية: ساندويتش من اللبنة أو الجبنة أو الزعتر، مع إضافة بعض الخضروات: الخس، أو الخيار أو الطماطم.
3-ويفضل تعويد الطفل على الخبز ذي القمحة الكاملة بدلاً من الخبز الأبيض، وضع ساندويتش من زبدة الفستق؛ نظراً لقدرتها على تزويد الجسم بالطاقة، ساندويتش من الحلاوة، مع مجموعة من المعجنات .
تعرّفي إلى المزيد: طفلي يبكي من دون دموع! الأسباب والحلول

تقديم الفاكهة والمكسرات والماء للطفل

فاكهة وخضار ومكسرات لطفل المدرسة
4-حبتان أو أكثر من الفاكهة الكاملة المفضلة للطفل، مع إمكانية تقطيعها وتقديمها على شكل سلطة فاكهة.. وبجانبها علبة من الحليب المفضل للطفل، كالشوكولاتة أوالفراولة، خاصةً إذا لم يتناول حاجته من الحليب صباحاً.
5-حفنة من المكسرات النيئة بمقدار قبضة اليد، نوع معيّن من رقائق البطاطا مرة في الأسبوع فقط.. مع كمية من الشوكولاتة المرة، وإمكانية تقديم الشوكولاتة العادية، ولكن بكميات محدودة له، وتفضّل الشوكولاتة المرة؛ نظراً لفوائدها المتعددة للجسم.
6- كمية كافية من الماء، بإعطائه قنينة تحتوي على حاجته منه، وتعتبر هذه الخطوة من أهم الخطوات على الإطلاق؛ نظراً لقدرة الماء على تعويض الكمية التي يفقدها الطفل من السوائل خلال اللعب.

العصائر الطبيعية بدون سكر

الماء والعصائر الطبيعية بدون سكر
7-توفير كمية مناسبة من العصير الطبيعي الطازج، مع ضرورة تجنب إضافة السكر إليه، ويُنصح بتناول الطفل له في بداية النهار، وعدم تركه فترة طويلة؛ حتى لا يخسر كمية كبيرة من قيمته الغذائية.
8-وضع كمية مناسبة من رقائق الذرة، والفاكهة المجففة، والتي يُنصح بحفظها وحدها داخل علبة خاصة، مع كمية من البسكويت الهش الكامل الغذاء المدهون بالجبن القابل للدهن.
9-وضع علبة مناسبة من اللبن قليل الدسم، أو اللبن الممزوج بالفاكهة، مع ضرورة شربه خلال فترة مبكرة من النهار؛ حتى لا يفسد من الطقس الحار.
10-لا يفضل إضافة المايونيز إلى السندوتشات التي تقدّم إلى الطفل، والسبب أنّ هذه المادة قد تفسد مع الحرارة العالية، مع تجنب تقديم الأطعمة المقلية والمشروبات الغازية. تعرّفي إلى المزيد: أعراض نقص المغنيسيوم عند الأطفال





رد مع اقتباس
قديم 26-03-2023, 12:54 AM   #2
الــراســي



الصورة الرمزية الــراســي
الــراســي متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 2
 تاريخ التسجيل :  Sun Jan 2007
 أخر زيارة : اليوم (04:30 AM)
 المشاركات : 66,083 [ + ]
 التقييم :  332
لوني المفضل : Cadetblue
شكراً: 16
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
افتراضي رد: ما الذي يجب أن يتناوله الطفل في المدرسة؟



يسلمواااا اخوي حسن


تقبل مروري


اخوك الراسي


 
 توقيع : الــراســي

دائما تبقى الاخوه موجوده ولنكن كذلك







اي عضويه تكتب إعلانات بغير القسم المخصص للإعلانات راح يتم حظرها نهائي



سيتـم إستقبـال الشكـآوي والإقتراحـات علي الإيميل أو الجوال التـالي
wwrs006@hotmail.com



رد مع اقتباس
رد

Bookmarks

Tags
المدرسة؟, الذي, الطفل, يتناوله


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
طرق مشاهدة الموضوع

تعليمات المشاركة
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
المفاتيح السبعـه لفهم عالم الطفل ورده النيل الاسرة والاطفال 12 24-05-2010 09:20 PM
اسماء الله الحسني ورده النيل عالمي الأسلامي ومنبع ديني 4 04-04-2010 11:14 PM
ملف شامل كامل لحل مشكلات الأطفال !!!!!!!!!!! دروب الامل الاسرة والاطفال 3 08-02-2010 05:57 PM
الإسعافات الأولية للأطفال هندس الاسرة والاطفال 6 16-04-2009 01:39 PM
][][§¤°^°¤§][][ملف التغذية السليمة للطفل ][][§¤°^°¤§][][ عذاب الطير الاسرة والاطفال 2 24-08-2008 01:46 AM


الإعلانات النصية


الساعة الآن: 05:45 PM بتوقيت مسقط


 »:: تطوير SKY شركة غلا روحي :: إستضافة :: تصميم :: دعم فني ::»

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
هذا الموقع يستخدم منتجات Weblanca.com
mll
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات مذهله

جميع المشاركات المكتوبة تعبّر عن وجهة نظر كاتبها ... ولا تعبّر عن وجهة نظر إدارة المنتدى

Security team

1