نصائح تقوي جهازك المناعي

أكد باحثون أن جهاز المناعة هو الحصن الذي يدافع من خلاله الجسم عن نفسه ضد كل الفيروسات والامراض المعدية والميكروبات‏،‏ فكيف نواجه العوامل التي تؤدي إلى إضعاف هذا الجهاز.

وأشار الكتور طارق عبدالوهاب اخصائي الأمراض الباطنة والمناعة عدة نصائح لتقوية الجهاز المناعي ورفع كفاءته.

- الابتعاد عن مسببات التوتر‏.


- تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والمعالجة كيميائياً‏,‏ كذلك تعتبر الحساسية ضد بعض أنواع الطعام عبئاً ثقيلاً على الجهاز المناعي و يجب عدم تناول هذه الأطعمة‏.‏

ـ تناول غذاء يحتوي على الفواكه والخضراوات الطازجة، بالإضافة إلى الحبوب‏(كالقمح‏,‏ الذرة‏,‏ الشعير‏).


ـ الإكثار من تناول البروكلي والثوم، حيث يحتويان علي معدن نادر ومفيد للجهاز المناعي‏.


ـ تناول العصائر الطازجة يومياً خاصةً عصير الاناناس والليمون والكيوي‏، وإضافة الفلفل الأحمر إلى الطعام يومياً‏.


ـ تناول الجزر يحتوي على "بيتاكاروتين" وهو أيضاً مهم جداً كمضاد للأكسدة‏.‏‏‏‏‏