^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

http://www.ml7k.com/uploads/images/d...f0344535a3.gif





http://www.ml7k.com/uploads/images/d...d52fc645fb.gif






























ا رجـــــو من الحلوين التثبت
http://www.ml7k.com/uploads/images/d...d52fc645fb.gif



http://www.ml7k.com/uploads/images/d...63653e2640.gif م غـــرمـــــــــه http://www.ml7k.com/uploads/images/d...63653e2640.gif

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

فكرهـ ح ـلووهـ
الف شكر لك غلاتي

يتم التثبيت ^_ *

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

م يـــــــــموووو
يسعـــــدك ربي على طلتك الحلوووه
الله لا يحرمنا منها ومرسيه عالتثبيت
دمت بحفظ الله

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

وردة يا قلبي
يسعـــــدك ربي على طلتك الحلوووه
الله لا يحرمنا منها

دمتي بكل حب ...

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

مشكووووووره والله يعطيك الف عافيه
فكره أكثر من رائعه ياعسل
http://www.alfrasha.com/up/520609857183955999.jpg

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

مرحبا انا زواجي قريب واحب اسالك بعض الاسئله
وزني مرررررررره ضعيف وياليت تكون عندك وصفه لزياده الوزن00000شكرا
انتظر الرد:36_1_4[1]:

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

طالت دروبي
يسعـــــدك ربي على طلتك الحلوووه
الله لا يحرمنا منها

دمتي بكل حب ...

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

غرور يا قلبي
يسعـــــدك ربي على طلتك الحلوووه
الله لا يحرمنا منها

دمتي بكل حب ...

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

اميرة الورد

ابشري من عيووني

ماطلبتي شي والحين

ارد عليك لا تشيلي هم


يا قلبوووو

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

http://www.ml7k.com/uploads/images/d...7109437327.gif

برنامج زيادة الوزن 5 كيلو في اسبوع



ان شاء الله اذا مشيتي على هذا النظام هيزيد وزنك من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلي





الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو


الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه {ناكل صفارين فقط}
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اينوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب


الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه

1-4 بيضات
2-علبة فاصوليا < احمر >
3- لبن

الوجبه الخامسه

1- علبتين سمك تونى "الأبيض "
2- بطاطه مسلوقه


الوجبه السادسه
العشاء

1- لحم او دجاج او سمك

2-فول

3-او اطلب ماكدونلز :> هههههه


ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع

كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه
(البروتين)

ويارب الوجبه تعجبك




الطريقة الثانية :

يساعد هذا النظام علىزيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..


قبل الإفطار:

عدد 6زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية


إفطار:


ريجيم يساعد على زيادةالوزن


فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)

رغيف خبز

جبن أبيض

عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية


الساعة 11صباحاً:

كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أوالشيكولاتة


الغداء:

معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق

خضارمطبوخ

شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي

بطاطا محمرة

نصف رغيف

سلطة خضراء "جزر، بقدونس،طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:

كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت

طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر


العشاء:

عدد 2 بيضة مقلية

قطعة جبن أبيض أو فلفل

عسل بالطحينةأو مربى بالزبد

رغيف خبز وحلاوة طحينية


قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

:waffi7::waffi7::waffi7:
ملاحظات هامة:

1)يتم تناول زجاجة عصير محلى أي نوع تحبيه مرتين يومياً في أي وقت خلال

اليوم.

2)الإكثار من تناول المسليات.

3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.

4)الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز،جوافة، وتفاح.


وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:

* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.

* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كورويؤكل منه 3 حبات يومياً.

*ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوزوجوز


جربيها يا اميره وان شاء الله ينجح معاك هالبرنامج

واي سؤال أو استفسار انا في خدمتك يا قمر

والله يوفقك


غرووومه






http://www.ml7k.com/uploads/images/d...7109437327.gif

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

____

بجد موضوع جيد جدا ويستاهل الشكر الجزيل
موضوع رائع ومعلومات جميلة جدا ومفيدة

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

مشكور ه ياقلبي الله لايحرمنا منك وراح اجرب وصفتك وارد لك خبر

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

هلا يا أميرة

كيفك عنوووني

جربي هاالبرنامج قولي لي نفع معك والا لا

و اذا ما نفع راح نشوفه غيره

واي سؤال انا في خدمتك يا أحلى عروس

الله يوفقك ويسمنك ......



غرووومه ....



http://cdn.content.sweetim.com/sim/c...s/000203FC.gif

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

بقايا امراه

يا قلبي منوره صفحاتي بقلمك


غرووومه



http://cdn.content.sweetim.com/sim/c...s/000203F8.gif

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^
 

أنا جيييييييييت


وه وه يامحلى وجودك
وطرحك المميز
فديت قلبك
بكوووون عندتس كل شوي
يعطيتس العافيه ياغلاي
وماننحرم من جمال اسلوبك وابداعك
لروحك الفرح

رد: ^طلباتك يـا عـــــروس تضعيها هنا و نجيب عليها^